Les 100 aliments autorisés à volonté... Elle est pas belle la vie ?!!!

Si la méthode Dukan est si efficace, c'est aussi parce qu'elle permet de perdre du poids en mangeant à satiété. 

Les 100 aliments autorisés à volonté : 

« On ne maigrit pas en ayant faim », il dit Monsieur Dukan !!!!

72 aliments d'origine animale : dès la phase d'attaque à volonté (yeeeehaaaa)

Viandes maigres : côte de veau - escalope de veau - faux filet de bœuf - filet de bœuf - foie de veau - jambon découenné dégraissé de porc - langue de bœuf - lapin - rognon de veau - rosbif - rumsteck - steak de bœuf - viande des Grisons - gibier 


Volailles : caille - coquelet - dinde - foie de volaille - jambon de dinde et de poulet - pigeon - pintade - poulet - steak d'autruche 


Poissons : bar (loup) - cabillaud - colin - dorade - empereur - espadon - flétan et flétan fumé - églefin - lieu - limande - lotte - maquereau - merlan - mérou - mulet - raie - rouget - sardine - saumon et saumon fumé - sole - surimi - thon - turbot 


Fruits de mer : bulot - calamar - coques - noix de Saint Jacques - crabe - crevettes - gambas - homard - huitre - langouste - langoustine - moule - oursin - poulpe - seiche - tourteau


Protéines végétales : tofu - son d'avoine

Laitages à 0% de matières grasses : yaourt maigre nature et aromatisé - carré frais 0% - fromage blanc maigre – faisselle - lait écrémé - petit-suisse - cancoillotte 


Œuf de poule

28 aliments d'origine végétale : dès la phase de croisière (en plus des 72 aliments de la 1ére phase... oui je sais c'est logique mais on sait jamais! hihi) et toujours à volonté!!!

artichaut - asperge - aubergine - betterave - brocoli - carotte - céleri - champignon - choux de Bruxelles - chou - chou-rave - chou-fleur - cœur de palmier - concombre - courgette - endive - épinard - fenouil - haricot vert - laitue - mâche - oignon - poireau - poivron - potiron - radis - soja - tomate - rhubarbe.

Les derniers aliments ajoutés :

Le KONJAC (shirataki): autorisé à volonté Rassasiant, riche en fibres, stimulant le transit et quasiment sans calories. ça c'est génial!!! Je le préfère sous forme de spaghettis, sautées au wok... j'adoreeeeee!

L'HUILE D'OLIVE ou de COLZA : dès la phase de croisière. Riches en acides gras omega 3, en polyphénols et en vitamine E (antioxydants), indispensables pour notre santé. Quantité limitée : 1 cuillère à café

Les BAIES DE GOJI : dès la phase d'attaque. Quantité limitée : 1 cuillère à soupe en journée protéines pures, 2 cuillères à soupe en journée protéines légumes. C'est top, ça donne une pêche terrrible! et puis ça permet d'avoir un fruit si on le réhydrate, et sec, c'est comme le raisin, un truc à grignoter à l'apéro...

Comments

[petitbout]

Merci pour le partage mais il manque les fruits frais

Bien à vous